Zokni és hólyag: megelőzés és teendők

A hólyag három dolog találkozásából lesz: súrlódás, nedvesség és meleg. A bőr külső rétege elmozdul a belsőhöz képest, a kettő között folyadék gyűlik össze. Ha a három közül bármelyiket csökkented, kevesebb hólyagod lesz. A zokni mindháromra hat.

Milyen zoknit?

Anyag. Gyapjú (főleg merinó) vagy szintetikus keverék, illetve a kettő együtt. A pamut magába szívja az izzadságot, nedves marad, és vizesen jobban dörzsöl. Rövid városi sétán ez nem számít, egy egész napos túrán nagyon.

Vastagság. A bakancshoz választod, nem az időjáráshoz. Egy vastag zokni a jól illeszkedő bakancsot szorossá teszi, a vékony pedig a kicsit bővet lazává. Ha egyszer a bakancsot egy adott zoknival próbáltad és járattad be, maradj annál.

Szabás. Jól illeszkedő sarok, varrás nélküli vagy lapos varratú orr, gyűrődésmentes talp. A ráncos, lecsúszó zokni a hólyag legbiztosabb forrása.

Két réteg? Van, akinek a vékony belső zokni és a vastagabb külső bevált, mert a súrlódás a két zokni között történik, nem a bőrön. Másnak ez melegebb és szorosabb. Érdemes kipróbálni, nem kötelező.

Megelőzés indulás előtt

• Ismerd a gyenge pontjaidat. Akinek mindig a sarka vagy a kisujja hólyagosodik, az ott reggel ragasszon le egy vékony szövet- vagy sportragtapaszt, még a túra előtt.
• Körömvágás. Pár nappal előtte, egyenesre. A túl hosszú köröm lejtőn az orrba ütközik, a tövig vágott pedig benő.
• Száraz láb. Ha a lábad hajlamos izzadni, reggel egy kis hintőpor segíthet.

A melegedő pont

Ez a legfontosabb pillanat. Ha valahol melegedni, csípni kezd a lábad, állj meg azonnal. Most még nincs hólyag, csak kipirosodott bőr. Vedd le a bakancsot és a zoknit, töröld szárazra a bőrt, és tegyél rá ragtapaszt vagy hólyagtapaszt. Simítsd ki a zoknit, és nézd meg, nincs-e benne kavics vagy egy gyűrődés. Ez öt perc. Ha nem állsz meg, két óra múlva egy hólyagot kezelsz, és lehet, hogy félbehagyod a túrát.

Ha már kész a hólyag

Ép hólyag. Ha kicsi és nem fáj nagyon, hagyd épen: a bőr a legjobb kötés. Tegyél rá hólyagtapaszt (hidrokolloid tapasz), és ne vedd le, amíg magától le nem válik.

Nagy, feszes hólyag. Ha a nyomás miatt nem tudsz lépni, sokan fertőtlenített tűvel a szélén megszúrják, kinyomják a folyadékot, de a bőrt rajta hagyják. Ezután fertőtlenítés és tapasz. Csak tiszta kézzel, tiszta eszközzel csináld, és ha nem vagy benne biztos, inkább ne.

Kifakadt hólyag. Tisztítsd ki vízzel, fertőtlenítsd, és fedd le steril kötszerrel vagy hólyagtapasszal. A felső bőrt ne tépd le.

Ha a környék piros lesz, meleg, duzzadt, vagy gennyes, az fertőzés jele. Ilyenkor orvoshoz kell menni.

Pihenő: zokni le

A hosszú pihenőnél vedd le a bakancsot és a zoknit, szellőztesd ki a lábad, és ha van tartalék zoknid, cseréld. A nedves zokni a nap második felében sokkal inkább dörzsöl. A levett zoknit a hátizsák külsejére kötve szárad.