Hátizsák és súly/Beállítás
Hátizsák beállítása: hátmagasság, csípőöv, vállpánt
A hátizsák súlyának nagy részét a csípődnek kell vinnie, nem a válladnak. Így állítsd be a hátmagasságot, a csípőövet, a vállpántokat és a terhelésállítókat.
Megjelent:
Egy 30–40 literes hátizsák jól beállítva is nyom 6–10 kilót, rosszul beállítva viszont már néhány óra után fáj tőle a váll, a nyak és a derék. A jó hír, hogy a legtöbb hátizsák állítható, és a beállítás tíz perc. A rossz, hogy sokan sosem csinálják meg.
Az elv: a súly a csípőn
Egy nagyobb hátizsák súlyának nagy része a csípőövön keresztül a medencére kerül, a vállpántok pedig főleg stabilizálnak. A csípő erős, a váll gyenge. Kis, 20 liter alatti napi zsákoknál a csípőöv inkább csak egy szalag, ott ez kevésbé számít. 30 liter fölött viszont döntő.
1. Hátmagasság
A hátmagasság a hetedik nyakcsigolyától (az a kiálló csont, amit előrehajtott fejnél a tarkód alján érzel) a csípőcsontok tetejének vonaláig tart. Sok hátizsák több méretben készül, vagy a háttámla állítható. Próbánál tegyél bele 6–8 kilót, enélkül nem látszik, jó-e.
2. Csípőöv
Lazíts meg minden pántot. Vedd fel a zsákot, és a csípőövet úgy helyezd el, hogy a párnázott rész közepe a csípőcsontod tetején legyen. Húzd meg határozottan. Ennek kell a súly nagy részét tartania. Ha a csípőöv a derekadon van, túl magasan, ha a fenekeden, túl alacsonyan.
3. Vállpántok
Most húzd meg a vállpántokat, de csak annyira, hogy a válladra simuljanak. Ha a csípőöv bekötése után a vállpánt húzza fel a zsákot, akkor túl szoros. A pánt hátul, a rögzítési pontnál ne álljon el a válladtól.
4. Terhelésállítók
A vállpántok tetejéről a zsák felé futó kis pántok a felső terhet húzzák közelebb a hátadhoz. Nagyjából 45 fokos szögben kellene futniuk. Lejtőn és nehéz terepen húzd meg, hogy a zsák ne billegjen. Sík úton, hosszú emelkedőn lazítsd kicsit, hogy a váll fellélegezzen.
5. Szegycsat
A szegycsatot zárd be nagyjából a kulcscsont alatt pár ujjnyival, hogy a vállpántok ne csússzanak szét. Ne húzd szorosra, ne nyomja a mellkasod.
Pakolás: a nehéz középre, közel
- Alulra a könnyű, terjedelmes holmi: hálózsák, tartalék ruha.
- Középre, a hátad mellé a nehéz: víz, élelem, főzőfelszerelés.
- Felülre és a tetőzsebbe ami kell útközben: héj, középréteg, elsősegély, térkép, fejlámpa.
- Csípőöv zsebeibe a nasi, a napkrém, a telefon.
Ha a nehéz holmi kifelé, a zsák hátsó falához kerül, a zsák hátrahúz, és előre kell dőlnöd, hogy ellensúlyozd. Ezt a hátad egész nap érzi.
Mennyi súly?
Egy gyakran idézett ökölszabály szerint egy napos túrán a zsák ne legyen több a testsúly tizedénél, többnaposon egy ötödénél sem. Ez irány, nem szabály. A lényeg, hogy a csomagodat gondold át, ne pakolj „hátha”-alapon.